「捧腹」健身操
老友建議我練健身操，但我沒耐心學整套的，就學會了其中一節，即「捧腹」。我練得很有效，腹部漸漸癟下去了，不僅自己剪腳趾甲沒問題，而且穿衣服也方便多了。
文／徐相恒
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我教了一輩子書，如今年已古稀。自退休以來，可說是養尊處優。心寬體胖，尤
其肚子日漸大起來，連自己剪腳趾甲都夠不著了。老友建議我練健身操，但我沒
耐心學整套的，就學會了其中一節，即「捧腹」。我練得很有效，腹部漸漸癟下
去了，不僅自己剪腳趾甲沒問題，而且穿衣服也方便多了。現在我將練法介紹給
讀者，供大腹便便者參考：身體直立，兩腳間距一尺左右，兩手交叉捧緊腹部，
上下抖動；身體半蹲半起，膝關節也隨之一屈一伸。每日早晚兩次，每次250下。
我練了不到兩星期就見成效了。後來可以增練500下，但不宜過多，若老人雙膝屈
伸次數過多恐怕關節承受不了。我天天如此鍛鍊，不僅腹部縮回去了，而且過去
長年「便秘」的現象也減輕了。這可以說是個意外的收穫吧。
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