七十不留宿，八十不留飯 高齡老人 慎出門
中國民間有句老話，叫做「七十不留宿，八十不留飯」。意思是說，主人不留70歲以上的老年客人住宿和80歲以上的老年客人(也可理解為高齡老人)吃飯，這並不意味著失禮。這句老話，是從多年來生活積累的教訓中總結出來的。
文／張禹
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中國民間有句老話，叫做「七十不留宿，八十不留飯」。意思是說，主人不留70
歲以上的老年客人住宿和80歲以上的老年客人(也可理解為高齡老人)吃飯，這並
不意味著失禮。這句老話，是從多年來生活積累的教訓中總結出來的。有人形象
地說，高齡老人外出留宿，可能上了床下不了床(意指猝死)。
高齡老人外出為什麼易發生意外呢？這是因為隨著年齡的增長，身體各臟器的功
能都在悄悄地發生著退行性改變，隨之而來的是各種各樣疾病的發生。
就心血管而言，老年人的冠狀動脈因彈力纖維減少，血管變脆、變窄，加上粥樣
硬化導致血管內膜粗糙，以及血脂增高所致的血液黏稠度等改變，容易發生急性
心梗。另據實驗證實，65歲老人的心功能與25歲時相比較，心排血量減少30%～4
0%；70歲時僅為40歲時的50%。
高齡老人的腦血管也有類似改變，據檢測，高齡老人的腦血流量比青年人減少17
%。高齡老人心腦血管的這些變化，是高血壓、冠心病、急性心梗、心衰和腦血管
意外的發病基礎。高齡老人在心情平靜、生活規律的情況下，小腦血管一般較少
發病。如果外出旅遊或做客，生活規律突變，或過度勞累、興奮，容易引起上述
疾病急性發作，甚至猝死。
下面再說說老年人的骨骼、肌肉和視力。
骨骼：60歲以上老年人骨質疏鬆症的發生率男性為10%，女性為40%；65歲以上老
人骨質疏鬆症患病率，男性為21%，女性為66%；80歲以上骨質疏鬆症的患病率達
100%。
肌肉：老年人的肌細胞普遍變小，伸展性、彈性和對刺激的應激力均降低。70～
80歲高齡老人的肌張力，與青壯年時相比可下降50%，所以走路時，老年人步履蹣
跚，行動遲緩，有力不從心的感覺。
視力：白內障和眼底黃斑病變是老年人的常見病和多發病，絕大多數老人的視力
都不好。因此，高齡老人外出，特別是在外住宿，環境生疏，行動不便，夜間上
廁所稍有不慎，就易跌倒，引起骨折或其他意外。
為了保證安全，高齡老人盡量不要外出探親訪友，特別是現在興起的老年人外地
旅遊熱，在高齡老人中不宜提倡。因為要保持心境平靜和生活規律，只有在自己
的家裡才易做到，故四平八穩、深居簡出才是高齡老人適宜的生活方式。高齡老
人如必須外出，要注意以下事項：
1．早去早歸，最好不留飯、不留宿。
2．一定留飯時，要避免勞累和過度興奮，也不要吃得過多。
3．必須留宿時，要有家人陪護照顧。
4．患有高血壓、冠心病等慢性病者，千萬不要忘記按時服藥。
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