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  • 防脫生髮最佳
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  • 怎樣確定你自己的食物需要
    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

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  • 隱形眼鏡 度數怎麼配
    鏡片的度數、大小、材料、使用時間都應注意。很多人認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡的度數完全一樣,所以往往按框架眼鏡度數購買隱形眼鏡。其實這樣做是不對的,因為對同一隻眼睛,隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數有差別,度數越高這種差別越明顯。
    文/陶海(武醫總醫院眼科副主任醫師)


  • 黑便、腹痛 便秘病徵
    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
    文/李增烈(陜西省人民醫院消化科主任醫師)


  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
    有可能導致新生兒視力損傷。
    文/劉國信




  • 健康醫藥網


    老人跑步 提氣收腹
    有些腹部膨隆的老人,原本寄希望於跑步能使其腰腹變小,沒料到跑了一段時間後,肚子卻越跑越凸出。這是由於他們在跑步時,沒有很好的收腹提氣。
    文/成志
    有些腹部膨隆的老人,原本寄希望於跑步能使其腰腹變小,沒料到跑了一段時間
    後,肚子卻越跑越凸出。這是由於他們在跑步時,沒有很好的收腹提氣。跑步時
    不注意收腹提氣,除了不能使腹肌得到鍛鍊而變得鬆弛外,還會使內臟器官以及
    沉積在大腦膜上的脂肪隨著運動不斷地撞擊腹壁。後者受到牽拉,就會更加向外
    膨出,所以跑的時間越長,肚子凸的越厲害。因此,老年人跑步除了要注意收腹
    外,如果體力容許,可額外增加一些鍛鍊腹肌的練習,這樣對於跑步健身亦大有
    幫助。

     

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