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  • 防脫生髮最佳
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  • 怎樣確定你自己的食物需要
    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

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  • 隱形眼鏡 度數怎麼配
    鏡片的度數、大小、材料、使用時間都應注意。很多人認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡的度數完全一樣,所以往往按框架眼鏡度數購買隱形眼鏡。其實這樣做是不對的,因為對同一隻眼睛,隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數有差別,度數越高這種差別越明顯。
    文/陶海(武醫總醫院眼科副主任醫師)


  • 黑便、腹痛 便秘病徵
    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
    文/李增烈(陜西省人民醫院消化科主任醫師)


  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
    有可能導致新生兒視力損傷。
    文/劉國信




  • 健康醫藥網


    常練太極拳 腿腳健
    最近,美國俄亥俄州成立了一家「中國太極拳俱樂部」。俱樂部是在該州醫學研究院的3位專家倡導下成立的,擁有會員600多人,全是70歲以上的美國本土老年人。
    文/何穎
    最近,美國俄亥俄州成立了一家「中國太極拳俱樂部」。俱樂部是在該州醫學研
    究院的3位專家倡導下成立的,擁有會員600多人,全是70歲以上的美國本土老年
    人。
    1995年以來,俄亥俄州醫學研究院的3位專家對全美的1000名70歲以上且堅持中國
    太極拳鍛鍊的華裔老年人,進行了每3個月一次的跟蹤問卷調查,並將這些調查數
    據輸入電腦內進行統計學分析。結果發現,這些華裔老人和美國本土的同齡老人
    相比較,前者年摔倒發生率是5%,後者卻是30%(儘管這些老年人也參加其他項目
    的體育鍛鍊)。
    在今日美國,老年人摔倒是影響健康最嚴重的問題之一。從1995年以來,美國大
    約有40%的70歲以上老年人1年至少要摔倒3~5次。其中10%~15%的摔倒者會發生
    股骨或其他部位骨折,進而促使老年人整體健康狀況惡化。如果是心血管疾病患
    者,突然摔倒還會誘發心臟病發作或腦溢血等,甚至可能導致死亡。
    這些醫學專家說,老年人鍛鍊身體最好的體育項目,就是中國的太極拳。太極拳
    能幫助老年人提高四肢的靈活性和平衡能力,特別能增強雙腿的穩定性,還能使
    心腦的血液循環得到改善,從而有效地防止摔倒。太極拳看上去節奏緩慢,但手
    臂和腿卻在有條不紊地運動,在全神貫注的鍛鍊中,使氣力和耐力得到提高,這
    是別的體育項目不能比的。

     

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