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  • 防脫生髮最佳
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  • 怎樣確定你自己的食物需要
    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

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  • 隱形眼鏡 度數怎麼配
    鏡片的度數、大小、材料、使用時間都應注意。很多人認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡的度數完全一樣,所以往往按框架眼鏡度數購買隱形眼鏡。其實這樣做是不對的,因為對同一隻眼睛,隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數有差別,度數越高這種差別越明顯。
    文/陶海(武醫總醫院眼科副主任醫師)


  • 黑便、腹痛 便秘病徵
    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
    文/李增烈(陜西省人民醫院消化科主任醫師)


  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
    有可能導致新生兒視力損傷。
    文/劉國信




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    揮毫潑墨 養志娛心新延年益壽
    揮毫潑墨益壽延年書法繪畫藝術是中國藝術寶庫中的瑰寶,古今書畫家中許多大都是壽星,故有「畫家多長壽,壽從筆端來」之說。
    文/琪東
    揮毫潑墨益壽延年書法繪畫藝術是中國藝術寶庫中的瑰寶,古今書畫家中許多大
    都是壽星,故有「畫家多長壽,壽從筆端來」之說。如歷史上負有盛名的顏、柳
    、歐、趙四大書法家都是高壽,明代書畫家文證明活到90歲高齡,梁書同壽至93
    歲。現代書畫家長壽的更多,如李苦禪、於右任、林散之、何香凝、齊白石等。
    百歲開外的也不乏其人,如孫墨佛、蘇局仙……
    漢字起源於象形,象形文字都是由事物描摹而起,而且有畫的意味,放有書畫同
    源之說,可以引起人們多種多樣的取想。雖然每個漢字都中點、橫、豎、撇、捺
    、 、折等主要筆畫構成,但寫起來卻是千姿百態。細嫩的柳條,使人感到清新
    ;粗壯的枯乾,讓人讚嘆雄勁;有時龍蛇飛舞,讓人感到瀟灑豪放;有時柔中有
    剛,剛中有柔,顯示出一種具有彈性而又內藏韌性的勁健美。如顏魯公的楷書,
    渾厚飽滿;懷紊的狂草,飄逸不群;黃庭堅的行書,凝重雄勁。有人說書法無色
    而有畫的燦爛,無聲而有音樂的和諧,欣賞過後,會令入心曠神怡,難怪乎人們
    把練習書法作為一種很好的精神享受。
    練習書法時,看起來是動手,實際上,它是一項全身運動。它涉及身體30多個關
    節和50多塊肌肉的運動。「筆運手指,指運於腕,腕運於肘,肘運於肩;肩也、
    肘也、腕也、指也,皆運於右體也;而上體則運於下體,下體者,兩足也,兩足
    著地,蹲踵下 ,如履之有齒,以刻於地者然。」這整個過程,酷似打太極拳,
    所以,老年人完全可以把練習書法當作一種延年益壽的良好養生措施。
    繪畫同樣有益於身心健康。每作一幅畫,要構思、要動手、心無雜念、手腦並用
    。古今名畫,有的表現花草樹木,有的描繪飛禽走獸,有的再現名山大川,有的
    刻畫古今人物,各具神韻。要表現得惟妙惟肖,作者必需置身於畫境之中,當佳
    作完成後欣賞之時,不僅可以看到自然美,而且可以領略勞動美、創造美。國畫
    大師齊白石的作品,給山川壯美,為百鳥傳神,表現自然風物,刻畫幸福生活,
    盎盎生機,令人神往。欣賞名畫,彷彿親臨其境,獲得「登臨之樂」。在臨摹中
    反覆欣賞出神入化的名家字畫會感受到高雅藝術的無窮魅力,喚起無限的生活情
    趣,其樂融融,妙不可言。
    千百年來,書畫藝術久盛不衰,其原因就在於對身心健康有益。一是能使人寧心
    靜氣,雜念消失,有養心助心之功能,與太極、氣功有異曲同工之妙。當靜坐作
    楷隸行篆之書,有衿躁俱平之感覺;若任意揮灑,作章草狂草大草之書或潑墨作
    畫至痛快淋漓之時,實乃煥發靈心之術。二是能使人產生萬事消身外,生涯貫字
    中之感,養神健腦益心,是積極的消遣娛樂之法。當提筆臨池疾書之時,心中繁
    亂之事全消,大腦得到休息,從而在工作和學習時效率倍增。三是能消除人的精
    神緊張。中老年人在繁忙而緊張的工作之餘,靜心作書,會使人產生舒適愉快心
    理。四是可磨鍊意志,修煉氣質,啟發智慧,以達寬心之效,強心之益。
    「寬懷只有數行字,繪畫也致壽百齡。」願老年人養志之誠,娛心之深,寓趣於
    奮筆蕩漿之中。

     

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