怎樣擺脫亞健康狀態的困擾?
亞健康有三多:處於亞健康的人多, 約占人群的一半以上; 其表現為多種多樣, 有心理, 生理性的多態表現; 造成亞健康狀態的原因也多.
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亞健康有三多:處於亞健康的人多, 約占人群的一半以上; 其表現為多種多樣, 有心理, 生理性的多態表現; 造成亞健康狀態的原因也多. 有社會, 環境因素, 有緊張地工作生活節奏快, 壓力過大, 導致心身疲勞. 還有不良的生活習慣, 吸煙酗酒, 飲食不合理, 缺乏體力活動等. 也有處在人體生物週期的低潮, 如更年期等. 總之, 凡是能引起我們身心不適, 雖不夠診斷為疾病而實際已是處於低功能狀態的, 都與亞健康有關. 每個人所處在亞健康狀態的表現以及影響因素不盡相同, 只有細心體驗找出導致亞健康的原因, 加以有針對性的糾正, 才能變亞健康為健康. 亞健康狀態是處於健康與疾病之間的過渡狀態, 它是個動態狀況. 要擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治, 藥物的療效, 而是要靠自己. 首先要增強自我保健意識, 努力提高自我保健能力. 有針對性地糾正自己不良的生活習慣, 飲食結構不合理, 不愛運動等導致亞健康的因素. 不良生活習慣, 尤其是酗酒吸煙, 高脂高糖飲食; 夜生活過多, 睡眠不足, 缺少運動等都是現代慢性非傳染性疾病的危險因素. 在造成這些慢性病(如心血管病, 糖尿病, 癌症等)之前, 有很長一段時期, 這些因素都會使我們健康的身體逐漸地轉變為亞健康狀態. 若不及時消除這些危險因素, 最後終將導致這些慢性病的發生. 尤其是由於心理失衡所造成的疲勞, 更需要很好的心理調節, 加強自我保健. 總之, 我們要建立起科學地生活方式, 作息有時, 勞逸適度, 飲食有節, 適當運動, 注重身心調節, 一定能讓亞健康狀態向健康轉變. 擺脫亞健康狀態的困擾, 還是要靠自我保健.
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