Visit our sponsor 101.com.au
人生保健人體病症人體器官醫藥兩性雜談頭髮皮膚

首頁
健康醫藥文章
尋醫指南
尋藥治療保健

文章更新
  • 防脫生髮最佳
    章光101強效毛囊滋養液 - 科技新創 閃亮登場

  • 怎樣確定你自己的食物需要
    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

  •  

    文章精選
  • 黑便、腹痛 便秘病徵
    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
    文/李增烈(陜西省人民醫院消化科主任醫師)


  • 隱形眼鏡 度數怎麼配
    鏡片的度數、大小、材料、使用時間都應注意。很多人認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡的度數完全一樣,所以往往按框架眼鏡度數購買隱形眼鏡。其實這樣做是不對的,因為對同一隻眼睛,隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數有差別,度數越高這種差別越明顯。
    文/陶海(武醫總醫院眼科副主任醫師)


  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
    有可能導致新生兒視力損傷。
    文/劉國信




  • 健康醫藥網


    平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

    平衡膳食為甚麼必須由多種食物組成?

            我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得. 而人類的各種食物中, 沒有任何一種天然食物能夠滿足人體所需要的全部營養素. 如谷類食物, 主要含有糖?碳水化合物, 提供人體能量; 動物性食物主要含有蛋白質; 蔬菜丶水果主要含有維生素丶膳食纖維; 油脂類食物提供脂肪等. 我們不能僅吃一種食物 (或一類食物)所提供的營養素, 就能維持生命活動. 因此, 只有每天既吃植物性食物, 又吃動物性食物; 既吃葷又吃素. 既吃主要提供能量的谷類食物, 又吃提供給人體優質蛋白質的魚肉蛋等食物; 既吃米面丶魚肉蛋奶, 還要吃蔬菜丶水果. 這樣每天都吃多種食物才能滿足人體的對營養的需求.

            吃多種食物, 不僅吃的食物種類要齊全, 就是同類食物也要吃多種丶摻和著吃. 如谷類食物, 既吃米面細糧, 也要吃粗糧丶雜糧; 動物性食物, 不能光吃肉, 不吃魚; 植物性食物丶蔬菜水果, 既吃綠葉蔬菜, 又吃莖根類的薯類丶芹菜丶蘿蔔等, 包括豆類丶真菌類丶海藻類食物, 都要豐富你的餐桌.

           有的國家和地區的居民, 他們每天能吃數十種食物, 這裡的居民壽命就長. 一個人若有挑食丶偏食的不良飲食習慣, 他就蘊藏著慢性病的危險因素. 一個健康者, 在飲食上也一定是一個不挑食丶不偏食的平衡膳食者.

           因此, 若要健康長壽, 就要食用多種食物, 既食物多種, 谷類為主. 經常吃魚肉蛋類食物丶多吃蔬菜水果, 還要注重吃好豆類丶奶類食物, 限制吃油及鹽類食物. 總之, 只有吃好多種食物, 互相搭配, 才能達到營養互補. 這樣的平衡膳食才是健康的飲食.


     

    您的評語

    首頁        健康醫藥文章        尋醫指南        尋藥治療保健
    World's leading hairloss treatment
    Shen Neng Herbal Medicines Pty. Ltd.
    Cathay Herbal
    Concord Group
    Beijing Tong Ren Tang
    Libidone
    版權所有:健康醫藥網healthmedicine.com.au;網站設計:WEBONWAY