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  • 防脫生髮最佳
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  • 怎樣確定你自己的食物需要
    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

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  • 隱形眼鏡 度數怎麼配
    鏡片的度數、大小、材料、使用時間都應注意。很多人認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡的度數完全一樣,所以往往按框架眼鏡度數購買隱形眼鏡。其實這樣做是不對的,因為對同一隻眼睛,隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數有差別,度數越高這種差別越明顯。
    文/陶海(武醫總醫院眼科副主任醫師)


  • 黑便、腹痛 便秘病徵
    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
    文/李增烈(陜西省人民醫院消化科主任醫師)


  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
    有可能導致新生兒視力損傷。
    文/劉國信




  • 健康醫藥網


    腰肌勞損 按摩治療
    腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛,以長期反覆發作的腰部疼痛為主要症狀,但檢查時多無明確的器質性病變。引起腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷後治療不及時、處理不當以及長期反覆的腰部損傷。
    文/李兵(北京按摩醫院按摩二科)
    腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛,以長期反覆發作的腰部疼痛為主要症
    狀,但檢查時多無明確的器質性病變。引起腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷後
    治療不及時、處理不當以及長期反覆的腰部損傷,如久坐、久站或從事長期處於
    一種體位的工作,如司機、電腦工作者等,另外長期睡過軟的床鋪也易引起此病
    。在日常生活中,我們可以通過一些簡單的手法迅速緩解症狀,解除疼痛,下面
    向大家介紹一組簡便易學的家庭按摩手法。患者取俯臥位
    l.按柔腰背:操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側棘肌,由上而下作環繞劃圈運
    動,力量由輕到重,在腰部兩側可反覆操作,以患者局部有舒適感為宜,時間5~
    l0分鐘。
    2.指揉痛點:在腰部找定痛點後,操作者以雙手拇指指腹放在痛點上,其餘四指
    自然放鬆扶在腰部,起固定作用,拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘,手法宜輕
    柔、穩健、有滲透力。
    3.撥絡法:操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位,用力下按後
    ,沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動,自上而下,依次操作,完成一側肌肉的
    撥動後,再作脊柱另一側的撥動。
    4.點腰眼穴:操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上,逐漸用力下按,當下壓至最大
    限度時,維持30秒鐘,然後緩慢減力,恢復原狀,以腰部酸脹為度。
    5.擦腰法:令患者暴露腰部,先將雙掌搓熱,緊臨腰部皮膚,橫向反覆摩擦,擦
    到局部微熱即可。
    患者取仰臥位
    滾腰法:令患者屈膝屈髖,操作者以一手扶雙膝下方,另一手托住其尾部,雙手
    同時用力,令患者逐漸加大屈曲程度,此法操作3~5遍。

     

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