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  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
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    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
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    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
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    文/劉國信




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    談論死亡,正確對待人生終點
    生活中,很多老年人不敢談論死亡,認為不吉利,無益健康。其實,談論死亡,正確對待人生終點,反而對健康有益。
    文/周耀華
    生活中,很多老年人不敢談論死亡,認為不吉利,無益健康。其實,談論死亡,
    正確對待人生終點,反而對健康有益。
    一份老年人健康調查資料表明,在對2000名過早死亡老人的追蹤調查中,發現生
    前「怕死」的佔91.7%;而在對2000名健在老人的問卷調查中,「不怕死」的佔8
    9.7%。該調查報告指出,對待人生終點的態度對老年人的身心健康有著潛在影響
    ,是保持人生健康的重要因素。名古屋養老院把談論死亡作為老年人的經常話題
    ,引導老年人正確對待生死,討論如何不為死而煩惱,不因死而影響家人的情緒
    ……一位患有胃癌的老人來到養老院時,醫生說他只能活5年了,但他不把醫生的
    話放在心上,一切順其自然,並安慰家人不要為他擔憂。現在這位老人已經97歲
    了仍然活著。調查人員詢問他的養生秘訣。他說:「我就不怕死,不為死而煩惱
    。」
    分析這份調查資料發現,老年人對待死亡的態度和情緒反應是由其文化素養、社
    會地位、政治信仰、經濟條件、家庭環境、健康狀況等因素來決定的。一般有三
    種態度:1.「怕死」,這種人多是社會地位高名氣大,人際關係好,經濟和家庭
    條件都好。他們認為死是一種嚴重損失,不能輕易失去,終日憂心忡忡;2.「不
    怕死」,這種人也有社會地位的、名氣大的。與「怕死」者情況相反,他們認為
    生老病死是任何人無法抗拒的自然規律,又是必然要經歷的最後階段,有得必有
    失,不能老是為得失而活,死不就死了,何必為死擔憂。3.「無所謂」,這種人
    主觀上希望健康長壽,一旦發現身患頑疾則容易精神崩潰,「活著受罪不如死了
    好受」,後又轉化為「怕死」,心理上非常痛苦,常給家人帶來惡性刺激。
    老年人年齡越大,死亡的心理威脅也越大,過度恐懼死亡反而會影響正常應激反
    應而致更快更早死亡。正確對待死亡,不恐懼死亡,就能減輕壓抑在心底裡的對
    死亡的恐懼感,從而消除不必要的心理恐懼和負擔。尤其是患病老人,不懼怕死
    亡,又可能延長生命垂危時的應激反應而轉危為安。一些「怕死」的老人常在患
    病過程中,特別是在臨終時,有依依不捨的心態,不但自己痛苦,而且對家人的
    健康影響很大。
    健康是一種身體上、精神上和社會上完全安寧的狀態,不僅是沒有疾病,而要把
    健康的新概念與正確對待死亡緊密地聯繫起來,兩者是密切相關的。
    但願老年朋友們都活得快樂瀟灑,健康幸福,笑對人生終點。

     

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