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  • 防脫生髮最佳
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  • 怎樣確定你自己的食物需要
    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

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  • 隱形眼鏡 度數怎麼配
    鏡片的度數、大小、材料、使用時間都應注意。很多人認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡的度數完全一樣,所以往往按框架眼鏡度數購買隱形眼鏡。其實這樣做是不對的,因為對同一隻眼睛,隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數有差別,度數越高這種差別越明顯。
    文/陶海(武醫總醫院眼科副主任醫師)


  • 黑便、腹痛 便秘病徵
    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
    文/李增烈(陜西省人民醫院消化科主任醫師)


  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
    有可能導致新生兒視力損傷。
    文/劉國信




  • 健康醫藥網


    健康的心理
    不同的性格,對健康的影響是不一樣的。
    文/管恩聚

    教授是一所大學的民俗學老師,剛退休時一時不習慣,覺得無事可幹,心裡很空
    虛。老伴看到他這副鬱悶的樣子,連說帶勸讓他學釣魚,可沒過幾天,張教授說
    什麼也不幹了,「真沒意思,純粹是混時光,簡直讓人無法忍受」,以後又學過
    跳舞,但還是學不下去。偶爾,看到有個老年讀書會招收會員,張教授參加了,
    結果來了興趣。他和幾個志同道合的朋友一起研究民俗,互相交流,還經常發表
    文章,覺得生活有滋有味。他自己總結說,我教了一輩子書,平時最愛讀書,屬
    於喜靜不好動的人,參加讀書會,正好符合了我的性格。而且,我也不想因為退
    休就荒廢了自己的專業,在這方面我還有一定的追求,讀書會給我提供了機會。
    性格的形成與遺傳有關,同時還與個人成長的環境、所受教育、文化層次及個人
    的修養有密切關係。俗話說,「百人百性百脾氣」,不同的性格,對健康的影響
    是不一樣的。
    國內外的醫學心理學專家經過長期的觀察研究,一致認為健康的心理應該包括:
    心地善良、寬厚待人、豁達樂觀、淡泊寧靜等,而這些與良好的性格是密不可分
    的。
    中國古代的養生學家及現代的中醫學家提出了中醫養生觀。有人根據「五行學說
    」將人的氣質概括為5種類型,並根據其類型提出了不同的養生方式。如─金性之
    人屬於安靜型,其性格平靜,情緒穩定,做事認真,心地坦然,少說多做,淡泊
    名利,為人謙和,人緣好,缺點是缺少開拓和獨立精神。此類人即是《內經》中
    所謂的「身清廉」、「善為吏」一類,這種人最容易成為長壽之人。此類人適宜
    選擇養花、讀書、琴棋書畫等養生方法。
    火性之人屬於創造型,他們最有創造性,熱切地想要實現自己的理想。他們能夠
    想出許多新點子,出奇制勝是他們成功的妙法。他們通常具有決斷力,適合做導
    演、演員、將軍、領導職務等,但同時,由於其個性急躁、衝動,常導致心火旺
    盛,易發生高血壓、中風等心腦血管疾病,這類人多半閒不住,而且善於接受新
    生事物,所以可以利用自己的專長發揮餘熱,也可以去接觸自己不熟悉的領域,
    如學習計算機等新技術,作為自己老年生活的寄託。
    了解了各種不同的性格對健康的影響,中老年人在養生保健的過程中,應盡可能
    改變不良性格,發揮自己性格中的優勢,找到適合自己的養生方法。

     


     

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