快樂生活 要讓心理明白
人的心理類似一頁書，如果整日都被各種各樣的東西塞得滿滿的，過不了多久，人就會有窒息的感覺，精神上乃至身體上都會產生種種不適。因此，在競爭日趨激烈、生活節奏明顯加快、人的心理壓力不斷增大的現代社會，經常注意給自己的心理留出一定的空白是頗為必要的。
文／孫世全
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人的心理類似一頁書，如果整日都被各種各樣的東西塞得滿滿的，過不了多久，
人就會有窒息的感覺，精神上乃至身體上都會產生種種不適。因此，在競爭日趨
激烈、生活節奏明顯加快、人的心理壓力不斷增大的現代社會，經常注意給自己
的心理留出一定的空白是頗為必要的。要做到這一點，關鍵是我們每個人要有關
心自己心理健康的意識，只要有了意識，才會主動地去尋找適合開拓自己心理空
間的辦法，讓自己的心理有張有弛，充滿彈性和活力。
一是培養開朗、豁達的心態。不要斤斤計較於利害得失，失去一些沒有什麼大不
了的。當自己的要求沒有滿足或暫時不能滿足時，要分析原因，並自我安慰，自
我調節。
二是學會忘卻不愉快的往事。經常回顧一些，愉快的往事，會導致樂觀情緒的產
生。每個人在一生中總會遇到不快之事，如果經常回億這些就會給自己心理造成
無形的壓力，引起緊張情緒。
三是適時進行放鬆。人在高度緊張時，應給以「減壓」。最簡單的辦法是暫停工
作，稍事休息，以轉移自己的注意力，鬆弛心理緊張的程度。
四是不對自己過分苛求。從實際出發，把自己的目標和要求定在自己的能力範圍
內，切勿定得太高。只要盡自己努力發揮自己長處，就可坦然地肯定自己。
五是及時傾吐心中的積鬱。生活中難免有煩惱，如果把所有煩惱都埋藏在心底，
只會使自己鬱鬱寡歡。倘若向親人、朋友或一些值得信賴的人傾訴自己想不開的
事情，這樣可以獲得安慰與幫助，不至於使自己心理失衡。
六是承認自己並不完美。假如無意中做下傻事或犯了錯誤，沒有必要因此捶胸頓
足。失敗勿氣餒。應虛心接受別人善意的批評，把它看成一種激勵的力量，不應
心存芥蒂，產生抵觸情緒。有些事情如果自己做不了，就不要勉為其難，切勿讓
心理一直處於壓力之下。
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