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  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
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    如何治療小兒賴床
    對家長來說,早晨叫醒孩子起床是件特別難辦的事情。孩子聽話還好,不聽話則要三番五次地叫,父母或家人輪流上陣,直到叫醒為止。
    文/王安蘭
    晨曦在上幼兒園之前,還是一個人見人愛的乖小孩,可是在他上幼兒園之後,情
    況就悄悄地發生了變化。每天早晨,快到入園的那個鐘點,鄰居們總能看到 媽媽
    牽著睡眼朦朧的他,急匆匆地向幼兒園趕。一路上,母子倆一個心急火燎,另一
    個則是心不甘情不願。
    原來,晨曦有個賴床的壞習慣,每天早上非得媽媽千呼萬喚才肯起床。好在媽媽
    的單位就在家附近,但是她每天早晨還是緊張得像打亂仗似的!不僅如此,晨曦
    在幼兒園裡的表現也不好,整個上午無精打采的,注意力一點也不能集中。有一
    次,同學們在一起玩捉迷藏,他居然躲在一個櫃子後面睡著了,害得老師和同學
    們滿世界地找他。媽媽知道後,以為他得了什麼睡病,就帶他到醫院去做檢查,
    結果也沒查出什麼問題。
    其實,晨曦的問題就出在賴床上。對家長來說,早晨叫醒孩子起床是件特別難辦
    的事情。孩子聽話還好,不聽話則要三番五次地叫,父母或家人輪流上陣,直到
    叫醒為止。醒來之後,為了趕時間,也顧不上孩子的眼睛睜開了沒有,就得三下
    五除二,令其穿衣服、洗漱、吃早餐,然後送他們上學去。
    這時雖然孩子己經醒來,但是身體各個系統未必活躍起來,所以常常表現為神情
    呆滯、反應遲鈍,有的懶散無力、不願活動,有的則哭鬧不止。長此以往,有的
    孩子就會變得吃飯不香,遊戲或學習時注意力不集中。因此,賴床孩子的調教必
    須從叫醒起床入手。
    高強度、高頻率的喊叫是不正確的,因為它無形中會加重了孩子的生理負擔,使
    其變得煩躁不安。專家指出,喚醒孩子的最佳方法是:讓孩子在輕柔的聲音和觸
    摸中醒來。這要求父母適當將叫醒孩子的時間提前。叫醒時,俯首在孩子耳邊,
    輕聲細語;同時用手輕輕按摩孩子的脊椎兩側,直到把孩子喚醒。輕聲、低頻率
    的呼叫可避免高聲喊叫給孩子帶來的刺激;按摩脊椎兩側可激活免疫系統,增強
    機體抵抗力。
    誘導孩子自然睡醒是上上策。例如,可以在孩子應該起床的前10分鐘將收音機打
    開,放些輕音樂,開始時聲音小些,然後再逐漸加大。同時,打開小窗,使室內
    的溫度降低。這樣持續5~6分鐘,孩子就可以自然醒來。自然醒來的孩子白天就
    會精神飽滿,而且不會因睡眠突然中斷而產生不舒服的感覺。
    有的孩子早晨不願起床,主要是因為他們醒來之後,會感到頭痛、頭暈、渾身沒
    勁兒。這類孩子多半有血液循環不良、貧血、低血壓等情況。對於這樣的孩子,
    家長可在叫醒之後令其依舊躺在床上,然後兩腳腳腕同時向外旋轉二十次,再向
    內同時旋轉二十次。初做時孩子可能會感到辛苦,但養成習慣後就好了。
    若腳腕旋轉運動和手腕旋轉運動同時做,則效果更佳。首先挺直身體,舉起雙手
    ,採用像要呼喊的姿勢,然後手指微張,旋轉手腕,先向內旋轉,從一數到八,
    再向外旋轉,再從一數到八,這樣算一節手腕操,初期可每天做二節,習慣後每
    天做四節。做時動作要連貫,太快或太慢都會降低效果。
    手腕和腳腕同時運動,可使血液循環順暢,有助於頭腦清醒,還可促使身體各系
    統序貫地活躍起來。
    總之,家長要有足夠的耐心,幫助孩子克服賴床的毛病,這對於他們的學習和成
    長是很重要的。

     

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