不運動 少女易凸腹
十六七歲的少女儘管身材勻稱，就是腹部相對凸出，如果在體重超常的少女還好理解，但恰恰是較瘦的少女也會出現這種情況，究竟是怎麼回事？
文／夏普
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十六七歲的少女儘管身材勻稱，就是腹部相對凸出，如果在體重超常的少女還好
理解，但恰恰是較瘦的少女也會出現這種情況，究竟是怎麼回事？
青春期少女在其生長發育過程中，腹部脂肪的增多是正常現象，但如果腹部皮下
脂肪及腹腔內腹膜、大網膜脂肪大量堆積，就會造成整個膜部凸出，這種現象出
現在體重正常、身材苗條的少女，主要是由於腹部長期嚴重缺乏運動鍛鍊，肌肉
鬆弛、腹部脂肪累積，逐漸顯得膨隆所致。要消除這種腹部凸出(即脂肪堆積) 的
最好辦法就是進行腹肌強化訓練，如仰臥起坐、仰臥舉腿、利用斜板和肋木做腹
肌練習等等，只要堅持數月就一定會見效。另外，堅持每天長跑、長距離游泳、
爬山等效果也較好。
一些身材苗條的少女腹部凸出與平時不注意身體形態也有關。例如長時間的含胸
凸腹走路，改變了脊椎正常的生理彎曲，加之活動較少，肌肉不發達，也會造成
腹部凸出。這種情況就需要在日常生活中認真糾正不良行、站、坐姿態，注意挺
胸收腹，並加強運動。
需要指出的是，發生在少女的某些疾病也會引起腹部凸出，如胃下垂、胃擴張、
大量腹水、氣腹、肝脾的明顯種大、腹腔內巨大腫瘤和囊腫、腸梗阻等，均可引
起腹部瀰漫性膨隆，此時應即時去醫院檢查以明確診斷，及時治療。
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