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  • 防脫生髮最佳
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  • 怎樣確定你自己的食物需要
    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
    我們人體所需要的營養素, 包括蛋白質丶碳水化合物丶脂肪; 維生素丶 礦物質丶膳食纖維和水. 這些營養物質都必須從飲食中獲得.

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    鏡片的度數、大小、材料、使用時間都應注意。很多人認為框架眼鏡的度數和隱形眼鏡的度數完全一樣,所以往往按框架眼鏡度數購買隱形眼鏡。其實這樣做是不對的,因為對同一隻眼睛,隱形眼鏡的度數和框架眼鏡的度數有差別,度數越高這種差別越明顯。
    文/陶海(武醫總醫院眼科副主任醫師)


  • 黑便、腹痛 便秘病徵
    便秘是常見的消化道症狀,很少有人一輩子從未發生過便秘。便秘有三種情況:第一,糞便乾結為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常坐在便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每週排便次數在不用通便藥時少於3次。
    文/李增烈(陜西省人民醫院消化科主任醫師)


  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
    有可能導致新生兒視力損傷。
    文/劉國信




  • 健康醫藥網


    兒童睡眠好, 成長發育身體好
    合理, 科學地按排飲食, 運動和睡眠, 對兒童健康成長發育至關重要.
    合理, 科學地按排飲食, 運動和睡眠, 對兒童健康成長發育至關重要.
     上期講了要培養孩子良好的飲食習慣, 本期談談要重視兒童的睡眠問題.
     帶孩子的家長, 都熟悉自己孩子的睡眠情況: 有容易入睡的, 一睡十几小時到天明; 有的晚上不愛睡, 白天睡, 時睡時醒; 不管甚麼時候, 孩子玩累了就睡; 時而帶孩子去吃夜宵, 參加晚間聚會, 或在汽車上, 旅途中睡...總之, 認為只要孩子睡覺就好. 其實不然, 睡眠也要講究科學的合理安排, 有質量地睡好覺.
    早有觀察, 凡是以夜晚睡眠為主, 熟睡到天明的兒童, 其長身體, 發育好, 很少患病, 而睡眠不良, 尤以半夜不睡的孩子, 不能很好長身體, 還經常鬧病.
     孩子怎樣睡才能成長發育好呢?
     首先在時間安排上, 一定要遵循人體生物鍾規律, "日落而息", 尤其是成長發育中的兒童, 他(她)們長身體是由生長激素主管的, 而這種內分泌激素是由大腦垂體分泌的, 其在夜間分泌最旺盛. 因此, 要讓孩子健康地成長發育, 一定要安排孩子夜晚睡長覺, 而不是半夜才睡, 或跟著大人下半夜才睡. 或者讓孩子白天為主睡覺, 這樣都不利孩子的健康成長.
     新生兒幾乎整天在睡, 所以體重, 身長都在顯著增長, 就是2-3歲的兒童也要每天睡12-13小時, 才符合健康成長發育的需要.
     還有, 孩子睡眠質量上也應注意. 孩子的睡眠環境應是安靜, 舒適, 沒有光線, 聲音的干擾, 空氣清新. 不能使孩子時睡時醒, 睡不實, 這樣都不利生長激素的分泌與主管作用.
    睡眠不單純是身心休息, 尤其對成長發育中的兒童, 睡眠好壞直接影響長身體, 健康與否!孩子的家長一定要重視孩子的睡眠, 讓健康從小就伴隨著我們的孩子.

     

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