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    上期介紹了中國膳食寶塔, 推薦每人每日各類食物的適宜攝取量, 其建議範圍適用於一般健康成年人. 我們在具體應用時, 還要根據個人的年齡丶性別丶身高丶體重以及勞動強度等情況加以適當調整.

  • 平衡膳食丶 合理營養的食物種類與搭配 (二)
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  • 給新生兒或嬰兒拍照不宜用閃光燈
    近年來醫學研究發現,用閃光燈為新生兒或嬰兒拍照,有可能傷害他們的眼睛。房間裡燈光過強,也
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    天氣冷了, 注意孩子感冒
    感冒是兒童的常見病, 亦是多發病. 每個孩子一年要患幾次感冒, 尤其是天氣寒冷, 患感冒的機會更大了.

    感冒是兒童的常見病, 亦是多發病. 每個孩子一年要患幾次感冒, 尤其是天氣寒冷, 患感冒的機會更大了. 在孩子抵抗力薄弱的情況下, 感冒又是百病之源, 所以, 作為家長的, 在天氣變冷時或在感冒流行季節, 不可不注意感冒的預防.

            感冒主要是由病毒等致病源感染而傳播的, 由於病毒種類多, 不是患過一次感冒就不再感冒了. 因此, 即使患過感冒也還是要再預防感冒.

            有孩子的家庭多有感覺, 有時孩子從幼兒園回來就有點流鼻涕, 其實這就是患了普通感冒. 因為幼兒園是孩子集中的場所, 有的孩子就是這樣流鼻涕, 還不像大病的樣子, 這時的感冒已有傳染性了. 通過打噴嚏, 用手摸鼻涕……極易把帶有病毒的分泌物沾染了一手, 小孩子們再去相互玩玩具, 通過手進行了傳播, 這就是為甚麼兒童集中的場所是最易流傳感冒的原因.

            因此, 預防感冒就要經常洗手, 用流水洗手, 特別是回家來一定先洗手. 若是你的孩子這個階段體弱丶 抗病能力弱, 就少帶孩子到人多的地方去, 尤其是流感流行期間, 不要帶孩子到人多的地方去, 這樣就可能不被感染或少感冒.

            預防感冒, 在某種意義上講是讓孩子逐漸少患感冒或不感冒; 就是患了感冒亦要症狀輕丶病程短些. 這就要想辦法提高孩子們的抗病能力?即提高免疫力.

            怎樣才能逐漸提高孩子的免疫力呢?

            首先要注重孩子的合理營養: 每天都要適量吃好優質蛋白質, 如蛋丶奶及海產品等. 多吃新鮮蔬菜水果, 如深色蔬果富含維生素丶礦物質及膳食纖維, 對提高抗病能力有利.

            還要經常帶孩子到花草樹木叢生的大自然環境中, 呼吸新鮮空氣丶曬太陽, 多活動做運動亦是提高免疫力的好辦法.

            在天氣變冷時, 要適時增減孩子的衣服, 避免著涼, 也可少患感冒.

            還有一點要注意的是; 當孩子感冒發燒3到5天不退燒, 或咳嗽加重等, 一定要帶孩子去醫院做進一步檢查, 以防感冒引起其它疾病.


     

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